Comment prendre soin de soi en quittant une retraite de méditation
Sois gentil(le) avec ce que tu laisses entrer en toi, gentil(le) avec ce qui sort;
L’état d’esprit apaisé et calme que tu as développé lors de la retraite est plus sensible à ce qui se passe autour de toi;
Patiente avant de prendre des décisions importantes ou difficiles — ce n’est pas le temps de quitter ton emploi ou de divorcer (ou te marier) dès le retour de la retraite!
Prends le temps de méditer en position assise, de marcher, de prendre du temps pour toi, seul(e), d’aller dans la nature;
Ne lis pas tous les courriels
filtre-les en regardant juste les titres;
Ne suis pas et ne lis pas toutes les informations et nouvelles : filtre-les en regardant juste les titres
sois vigilent(e) à ne pas laisser les émotions te surcharger ou t’envahir;
choisis les informations en fonction des actions que tu dois poser.
Interactions sociales au retour
Les gens vont te demander : « Comment était-ce? », « Es-tu correct(e)? »
Donne des réponses simples, ne partage pas ce qui est le plus précieux. Si tu répètes souvent les mêmes réponses, elles peuvent perdre leur signification et te donner l’impression de t’éloigner de ton expérience vécue lors de la retraite;
Les personnes qui veulent vraiment savoir vont te reposer leurs questions;
Ne fais pas du prosélytisme, ne tente pas de convertir : sois comme un bouddha, ne parle pas du bouddhisme
Crainte que le sentiment et l’intuition (feeling) de la retraite disparaissent :
Oui, ils vont s’estomper et se diluer progressivement;
Il se pourrait que tu observes que ton état d’esprit de base (ligne de base) soit plus élevé — plus calme, plus clair, plus profond — qu’avant;
Tu emportes avec toi ce sentiment et cette intuition, tu ne peux revenir en arrière, tu as changé.
Continuer et poursuivre ta pratique
La retraite se poursuit, tu as changé;
Fais un vœu, cultive une intention par rapport à ta pratique;
Pratique informelle :
Qualité de la présence d’esprit au corps
Sois présent(e) d’esprit en lisant des courriels, en participant à des réunions, en écoutant, en parlant
Pratique discrète de mettā
En conduisant, dans les transports publics : tu arriveras à destination plus calme;
Tout est une occasion de pratique
Par exemple, des voisins bruyants, trop bruyants : « Je ne peux pas méditer! »
Est-ce que tu peux accepter ça, aussi?
Dévouement à méditer assis(e)
Il y a des personnes pour qui méditer deux heures par jour, c’est possible et réaliste;
Fixe-toi des buts que tu es certain(e) d’atteindre, que tu ne peux pas manquer;
Adopte une pratique quotidienne régulière;
Pose ton derrière, tout simplement.
Communauté (saṅgha)
Crée des liens localement avec d’autres personnes partageant des intérêts communs pour la pratique et l’étude du dharma;
Il pourrait aussi y avoir des communautés en ligne te permettant de soutenir ton intention et ta motivation de continuer la pratique.
